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書籍の詳細

書名:

新版健康と運動の科学
しんぱんけんこうとうんどうのかがく

ISBN(10/13桁):

4-469-26389-3 / 978-4-469-26389-3

著者名:

九州大学健康科学センター編（きゅうしゅうだいがくけんこうかがくせんたー）

定価:

2,100円（Ａ５判・218頁）

スポーツが身体・心理面に及ぼす影響を検証する

内容説明：

健康問題は、今や国民の最大の関心事である。だが、健康の維持・増進のため、また生活内容を豊かにするため、運動・スポーツをどのように行えばよいのだろうか。本書はこの疑問に応えるため、現代生活における健康と運動の意味、運動と心身の関連、健康生活のための運動の意義、そして具体的な運動の実践法について述べたもの。各章の前半で基本的内容を概説し、後半ではＱ＆Ａ形式でそれを具体的・専門的に検討。大学生対象の保健体育講義用テキストとしても最適。

主要目次：

第１章　現代生活における健康と運動
　１　今なぜ健康か――その現状と考え方: 現代社会の特徴と健康状況; 健康とは何か――健康概念の変遷
　２　新たな健康づくりと運動・スポーツ: これまでの健康づくりとこれからの健康づくり
――「健康の時代」から「健康な時代」へ――; ウエルネス志向社会とこれからの健康・運動・スポーツ
　３　Ｑ＆Ａ: あなたは家畜である; 平均余命・平均寿命の伸びが示す健康とは; 日本人の健康は悪化しているか; 医療費はなぜ高騰するのか; ＷＨＯによる健康の定義の意義と限界とは; 健康志向にひそむ無自覚性とは; 禁忌（タブー）の健康観とは; 健康観はどのように変化したのだろうか; 人は何を求めて生きるか; どんな健康増進施策が展開されているか; なぜ、今スポーツの質が問われるのか
第２章　運動とからだの健康
　１　からだの健康: ヒトの加齢と老化; ヒトにおける形態・機能の変化
　２　運動不足と健康障害: 運動不足とは何か; 運動不足の害
　３　運動の身体的効果: 体力要素の向上による効果; 生活習慣病に対する予防・軽減的効果
　４　運動による健康づくり: 健康づくりに適切な運動; 運動処方
　５　Ｑ＆Ａ: 老化はとめられるか; からだの脂肪はエイジングによってどのように変化するか; ヒトの体力はエイジングによってどのように変化するか; 足は第２の心臓と言われるのはなぜか; 肥満はなぜ悪い; 運動は骨まで鍛えうるか; なぜ最大酸素摂取量は全身持久力や健康度の指標なのか; 筋線維の種類と健康の関わりは; 持久的トレーニングによって何が変わるか; 運動によってエネルギー源は違うか; 短時間の激しい運動が生活習慣病の予防・軽減に向かないのは、なぜ; 運動はなぜ心臓病を予防できるのか; ただ運動するだけでは健康になれないのか
第３章　運動と心の健康
　１　心の健康
　２　ストレスと健康: ストレスのメカニズム; 最適ストレスの重要性; 最適ストレスへのコーピング
　３　運動・スポーツの心理的効果: 感情コントロールの向上; 目標達成意欲の向上; 自信の高揚; 判断力や予測力の向上; 適応性の向上
　４　運動・スポーツによる心の健康づくり: 気分転換・ストレス解消法としての運動; 同好会・愛好会としての運動; 自己実現のためのスポーツ; 治療法としての運動
　５　Ｑ＆Ａ: メンタルヘルスはどんな方法で測定できるのか; Student Apathy（スチューデント・アパシー）とは何か; ストレスはどのようにして生じるのか; ストレスからどのような健康障害が起きるのか; タイプＡ行動パターンは健康にどのような影響を及ぼすのか; 笑いは健康にどのように寄与するのか; リラックス法にはどんな方法があるか; スポーツはパーソナリティにどのような影響を及ぼすか; 運動すると、なぜ気分が変わるのか; 運動・スポーツはなぜ続けられないのか
第４章　健康生活と運動
　１　健康生活とスポーツ: 生活形態と健康; 生活におけるスポーツ
　２　生活習慣と運動: 生物リズムと運動; 睡眠と運動; 食生活と運動; 労働と運動; 休養と運動
　３　これからの生活と運動・スポーツ: 生活環境の変容と運動・スポーツ; 高齢化社会の到来と運動・スポーツ; モノからこころの時代へ
　４　Ｑ＆Ａ: 健康のための７つの生活習慣とは何か; 戦後、スポーツ人口はどのように推移してきたか; 最高成績は何時頃に出せるか; 人はなぜ眠るか; 運動による脂質の過酸化（老化）を防ぐ手段はあるのか; 運動やスポーツは休養に役立つか; 現代社会における余暇の意義とは何か; 生涯スポーツの現状と問題点は何か; Quality of Lifeとは何か
第５章　健康・体力づくりのＱ＆Ａ
　１　健康づくりのための運動
　２　スポーツ科学の基礎知識
　３　Ｑ＆Ａ: 運動のためのメディカルチェックとは; トレーニングの原理・原則とは; 運動強度はどのようにして表せばよいか; ストレッチングはなぜ必要なのか; 正しいジョギングとは; 正しいウォーキングとは; サイクリングでの健康・体力アップの方法; アクア・エクササイズとは何だろう; 全身持久力トレーニングって何だ; 筋持久力トレーニングって何だ; 最大筋パワートレーニングって何だ; 筋力・柔軟性トレーニングの原則とは; スポーツ外傷・障害とその予防法とは; 救急法（ファーストエイド）の意義とその方法とは; 運動中の効果的な水分摂取の方法とは; 誤った運動法とその改善策とは; スポーツと月経および貧血との関係は; アスリートのための食事とは; スポーツにおける「精神力」とは何か; メンタルトレーニングはどのようにすればよいか; さくいん

この本の
キーワード：

スポーツ科学、健康科学、からだ、運動不足、健康障害、健康づくり、健康生活、スポーツ医学、ストレス、生活習慣

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