大修館書店

TOP

詳細検索

新刊

雑誌

babylon

テキスト

教科書

LINK

購入案内

会社案内

採用

ヘルプ

Netscape4.0, IE4.0 以上でご覧ください
Copyright (C) 1999 大修館書店

本をさがす（→もっと詳しくさがす）

書籍の詳細

書名:

美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学
うつくしいぼでぃらいんをつくるじょせいのきんりょくとれーにんぐかいぼうがく

原題：Exercices pour une belle ligne

ISBN(10/13桁):

4-469-26566-7 / 978-4-469-26566-8

著者名:

フレデリック・ドラヴィエ著　関口脩監訳　長崎幸雄、清水章弘訳（Frederic Delavier、せきぐちおさむ、ながさきさちお、しみずあきひろ）

定価:

2,415円（Ｂ５判・144頁・オールカラー）

目でみる臀・脚・腹・背のシェイプアップと筋力強化

内容説明：

競技力向上や美容・健康に役立つ女性特有の筋力トレーニング法を解剖学的イラストで紹介。部位別にトレーニングの種目と方法が紹介され、それぞれの目的や筋力レベルに応じて実施できる内容構成。筋力強化を目指す女性アスリートだけでなく、特定部位に付着した脂肪を燃焼させ、シェイプアップして美しいプロポーションづくりを目指す一般女性にも大変役立つ実践解説書。

主要目次：

よりよいトレーニングをするために
女性における脂肪
脂肪の主要部位

Ｉ　殿部

●殿筋三角: １．スタティック・フォワードランジ; ２．バーベル・フォワードランジ; ３．バー・フォワードランジ; ４．ダンベル・フォワードランジ; ５．ベンチ・ステップ; ６．スタンディング・ヒップアブダクション(1); ７．スタンディング・ヒップアブダクション(2); ８．ケーブル・ヒップアブダクション
●股関節の可動性の個人差: ９．マシン・ヒップアブダクション; 10．フロア・ヒップアブダクション(1); 11．フロア・ヒップアブダクション(2); 12．シーテッドマシン・ヒップアブダクション; 13．サイド・ヒップレイズ; 14．マシン・ヒップエクステンション; 15．スタンディング・ヒップエクステンション(1); 16．フロア・ヒップエクステンション(1); 17．マシン・ヒップエクステンション; 18．ケーブル・ヒップエクステンション
●殿部、人間の特徴: 19．フロア・ヒップエクステンション(2); 20．ベンチ・ヒップエクステンション; 21．プローン・ヒップエクステンション; 22．スタンディング・ヒップエクステンション(2); 23．ヒップリフト; 24．ワンレッグ・ヒップリフト; 25．ベンチ・ヒップリフト; 26．ポステリア・ペルビックティルツ; 27．スモール・ラテラル・サイフレクション

ＩＩ　脚部

●男女の形態上の違い: １．バーベル・スクワット; ２．バー・スクワット; ３．ワイドスタンス・スクワット; ４．バーベル・フロントスクワット; ５．エラスティックバンド・スクワット; ６．バー・フロントスクワット; ７．フレームガイドマシン・スクワット; ８．ローマンチェアー・スクワット; ９．ダンベル・スクワット; 10．ヒンズー・スクワット; 11．ワイドスタンス・サイフレクション; 12．オールターニット・サイドランジ; 13．ワンレッグ・フレクション
●膝関節の不安定さ: 14．ハック・スクワット; 15．インクライン・レッグプレス
●靱帯の弛緩過剰　膝蓋骨の脱臼: 16．レッグ・エクステンション; 17．サイレイズ(1); 18．サイレイズ(2); 19．フロア・アダクション; 20．ケーブル・アダクション; 21．シーテッド・ヒップアダクション; 22．スタンディング・アダクション; 23．スティッフ・レッグド・デッドリフト; 24．グッドモーニング・エクササイズ(1); 25．グッドモーニング・エクササイズ(2); 26．レッグカール; 27．スタンディング・レッグカール; 28．シーテッド・レッグカール; 29．ベンチ・レッグカール; 30．フロア・レッグカール; 31．ニーリング・フォワード・ベンド; 32．スタンディング・カーフレイズ; 33．ドンキー・カーフレイズ; 34．ワンレッグ・カーフレイズ; 35．スタンディング・バーベル・カーフレイズ; 36．シーテッド・バーベル・カーフレイズ; 37．シーテッド・カーフレイズ

ＩＩＩ　腹部

●注意: １．クランチ(1); ２．クランチ(2); ロッキングマシン・クランチ; ４．シットアップ
●上体の挙上で作用する筋肉: ５．ハーフ・シットアップ; ６．クランチ(3); ７．フロア・レッグエクステンション(1); ８．フロア・レッグエクステンション(2); ９．ジムラダー・シットアップ; 10．ニーレイズ; 11．インクラインベンチ・シットアップ; 12．インクラインボード・シットアップ; 13．サスペンティッド・シットアップ; 14．エルボーサポート・レッグレイズ; 15．ハンギング・レッグレイズ; 16．インクラインボード・レッグレイズ; 17．ヒップリフト; 18．フロア・ヒップローテーション; 19．オブリーク・クランチ
●腹部のタイプの違いを認識すること: 20．オールターニット・オブリーク; 21．フロア・ライイング・サイドベンド; 22．ハイプーリー・クランチ; 23．マシン・クランチ; 24．ライイング・サイドベンド; 25．ロッキングマシン・オブリーク; 26．ケーブル・サイドベンド(1); 27．ケーブル・サイドベンド(2); 28．ダンベル・サイドベンド; 29．バー・ツイスト; 30．シーテッド・バー・ツイスト
●骨盤の傾斜: 31．シーテッドマシン・ツイスト; 32．スタンディングマシン・ツイスト; 33．シーテッド・タミーサック; 34．ホリゾンタル・スタビリゼーション(1)

ＩＶ　背部

: １．プローン・ボディアーチ; ２．ホリゾンタル・スタビリゼーション(2); ３．バックエクステンション
●ぎっくり腰　背中を反らすべきか？: ４．デッドリフト; ５．ワイドスタンス・デッドリフト; ６．マシン・バックエクステンション

用語解説

筋力強化は、競技力向上を目指すスポーツマンにとって大変重要な課題になっています。そのため、専門種目が何であれ、トレーニングのある程度の時間を、筋力トレーニングにあてるのは欠かせません。
一般の人でも、健康づくりや老化防止のために、また美容でスタイルをよくするために、フィットネスクラブなどで筋力トレーニングをすることはそう珍しいことではなくなってきました。いまや筋力強化への関心はかなり高まっているといってよいでしょう。
では、どんな筋力トレーニングをどんな方法で実施すれば、効果的にその目的を達成できるのでしょうか。その答えが本書にあります。
本書では、目的に応じて筋力強化したい部位や筋のトレーニングができるように、またその筋名もすぐわかるように、正確なカラーイラストでそれを図示しています。スポーツコーチや体育教師だけでなく、筋力アップを目指すすべての人にとって、本書は不可欠な一冊になることでしょう。ぜひ、この筋力トレーニングを実践してみてください。あなたの身体は、あなたのトレーニング次第で変えることができるのです。（「読者の皆さんへ」より）

この本の
キーワード：

アダクション、エクステンション、スクワット、エクササイズ、クランチ、レッグカール、カーフレイズ、サイドベンド、シットアップ、スタビリゼーション、図解

ご注文冊数冊


後に注文リスト上でキャンセルすることもできます。